Pas de bonnes résolutions en 2023 pour moi !

Plutôt que de bonnes résolutions, pourquoi ne pas se fixer un cap cette année ?

Tous les ans, c’est la même chose : on se fixe de bonnes résolutions pour les mettre à la poubelle quelques semaines jours plus tard. Comment faire pour mener une vie plus intentionnelle sans pour autant nous perdre dans des objectifs bidons ? Voici quelques conseils pour bien démarrer l‘année 😊

Pourquoi les ‘bonnes résolutions’ ça ne marche pas ?

Des injonctions extérieures qui guident nos bonnes résolutions

« Faire du sport, perdre du poids, changer de job, arrêter de râler… ».

Sans aucune originalité, je me suis longtemps fixée comme objectif de perdre quelques kilos à la rentrée. Avec comme stratégie : m’inscrire dans une salle de sport, arrêter le gras, le sucre et les féculents, compter les calories…

J’ai appliqué la méthodologie SMART (Spécifique, Mesurable, Acceptable & Ambitieux, Mesurable, Réaliste, Temporellement défini).

Sauf que…

Rapidement, j’ai perdu la motivation et… Yala les bonnes raclettes en hiver !

Bref, rebolotte tous les ans.

POURQUOI ?

S’il y a du bon dans les résolutions qu’on souhaite prendre, malheureusement elles sont trop souvent le fruit d’injonctions extérieures.

  • Pourquoi est-ce que je veux perdre mes quelques bourrelets disgracieux ? Pour répondre aux critères de mode du moment ? Ou parce que ça répond à un besoin plus profond (regagner en énergie, en discipline, …)
  • Pourquoi est-ce que je veux changer de job ou avoir une promotion ? Pour la reconnaissance sociale que ça peut m’apporter ? Une augmentation salariale ? Ou parce que ça répond à une attente de sens à laquelle j’aspire dans ma vie professionnelle ?

Nos objectifs ne devraient pas être déterminés de manière générique – santé, amour, bonheur, réussite…

Comme si nous cochions, au fur et à mesure, les cases de ce qu’il ‘convient de faire’ pour ‘réussir sa vie’.

Il s’agit de trouver des objectifs qui partent vraiment de soi – du plus profond de soi.

Des objectifs qui nous animent, nous font grandir et libèrent tout notre potentiel.

En d’autres termes : ce qui fait de nous un être unique et nous permet de vivre de façon intentionnelle (et non en pilote automatique).

La résistance naturelle au changement & à l’inconfort que ça génère

Qui dit ‘bonnes résolutions’ dit changement.

Et là… GLOUPS.

Tout changement implique de renoncer temporairement à ce qui était facile, à notre disposition –disons-le, confortable.

C’est une période qui nécessite de lâcher prise, d’accepter de ne pas avoir le contrôle sur tout mais de garder confiance dans le processus de transformation qui est en cours.

Plus on est aligné avec nos bonnes résolutions, plus on a de chances qu’elles se concrétisent et qu’elles ouvrent la voie à de nouvelles opportunités.

Se fixer un cap plutôt que de bonnes résolutions

Trêve de blablas, à toi maintenant de sortir papier et crayons !

Etape n°1 : Faire le point de l’année écoulée

Je trouve toujours intéressant de faire le point sur l’année écoulée. Prendre un temps de recul et se demander :

‘OK, qu’est-ce que j’ai accompli ces 12 derniers mois ?’

Pas besoin d’y passer des heures !

Pour t’aider, je te conseille de prendre 2 feuilles de papier et de les plier en 6. Sur chacune des cases, note le mois de l’année.

En utilisant des stylos de couleur différentes, une par catégorie (PRO / PERSO / FAMILLE / COUPLE), note les faits marquants par catégorie.

Vacances, accomplissements pro & perso, week-end avec des amis, événements qui t’ont marquée…

Tout ce qui fait sens pour toi et qui, d’une manière ou d’une autre, t’a impactée.

Maintenant, prends quelques instants pour te demander :

‘Comment est-ce que je me suis sentie ? De quoi suis-je fière, heureuse ? Qu’est-ce que j’aurai pu faire autrement ?’

Etape n°2 : la liste des 100 choses…

Sur une nouvelle feuille de papier, note les 100 choses que tu aimerais aimerais vivre, ressentir et expérimenter dans les prochaines années.

Des plus triviales au plus grandes – écris-les !

Pourquoi 100 ?

Au départ, tu vas avoir plein d’idées. Mais assez rapidement, tu vas caler…

Et c’est là que ça devient intéressant : ça va t’obliger à creuser des envies plus profondes, parfois inavouées.

Rassure-toi ! Ce n’est pas parce que tu as noté sur ta liste telle ou telle idée que tu vas devoir l’accomplir.

En revanche, ça peut te donner des pistes sur ce qui fourmille en toi et que tu n’écoutes habituellement pas.

Etape n°3 : Trier ses envies par catégories

Sur une autre feuille de papier, regroupe toutes tes envies par catégorie : PRO / PERSO / FAMILLE / COUPLE

Etape n° 4 : Définir un mot clef par catégorie

Que t’inspire tous les éléments notés ? Quel mot pourrait définir le cap que tu as envie de te fixer ?

Par exemple, de mon côté, j’ai choisi :

  • PERSO : Energie
  • PRO : Lumière
  • FAMILLE : Ancrage
  • COUPLE : Retrouvailles

Sous chaque mot clef, j’écris pourquoi c’est important pour moi et ce que j’ai envie de ressentir d’ici la fin de l’année.

Ces 4 mots sont ton cap pour 2023 !

Pour bien garder ces intentions en tête, je te conseille de les noter sur un post it et le coller sur le miroir de ta salle de bain.

Encore mieux : réalise un joli vision board que tu prendras plaisir à regarder 😊

Etape n°5 : Poser les 1ers jalons

Mois par mois (ou par trimestre), regarde ce que tu peux faire concrètement pour aller vers ton cap.

Appuie-toi sur toutes les choses que tu as noté dans ta liste des 100 envies.

A toi de voir sous quel format tu peux formaliser cela pour ne pas oublier et garder le cap tout au long de l’année (calendrier, feuille A4, outil numérique, agenda, …)

Les 3 règles d’or des bonnes résolutions

Règle n°1 : Avancer par petits pas

Quelle est la plus petite action par laquelle tu peux débuter pour te donner élan et confiance ?

Commence petit et ajuste au fur et à mesure de tes progrès.

Règle n°2 : Faire le point régulièrement

Tous les ans, j’achète un joli agenda papier – un peu façon bullet journal.

Ce support me sert à titre perso et pro : je me fixe des objectifs mensuels en fonction du cap que je me suis fixée.

Chaque semaine, je note ce que j’aimerai bien avoir accompli : mes 3 ‘Big Rocks’ – sans oublier les 3 kifs vécus !

Chacun a sa manière de procéder. Mais…

Je te conseille de prendre 5-10 minutes par semaine juste pour prendre un peu de recul et faire le point.

C’est une manière de mettre son pilote automatique sur pause et de réajuster sa conduite. Life saving !

Règle n°3 : Toujours revenir à soi

Dans le tourbillon du quotidien, il est facile de se sentir vite déboussolée.

C’est dans ces instants qu’il faut ressortir sa liste des 100 envies et les raisons qui t’ont amené à choisir un cap au travers de tes 4 mots clefs.

Revenir à ce qui fait véritablement sens pour toi est le meilleur moyen de trier le grain de l’ivraie et d’avancer vers une vie plus intentionnelle.

‘Between stimulus and response, there is a space. In that space, our power to choose a response. In our response lies our growth and our freedom.’

Viktor E. Frankl

Bonne année !

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