Épanouissement personnel : 5 pistes pour reprendre le pouvoir sur sa vie progressivement.

reprendre le pouvoir sur sa vie progressivement

8 h 30. Tu es en train de siroter ton deuxième café (ou ton thé !) de la journée. Les pensées t’envahissent. Cette sensation de ne pas réussir à reprendre le pouvoir sur sa vie se fait de plus en plus pressante.

Ne pas oublier d’aller chercher Arthur à 15 h exceptionnellement. Le rendez-vous mensuel de contrôle de Julie est avancé d’une demi-heure. C’est gérable si je sors 1 h avant du travail. Je récupérerai ce temps demain. Marin prend le relais ce soir, j’arriverai peut-être à l’heure à mon cours de pilates alors !

Comme beaucoup d’entre nous, tu es débordée par cette vie effrénée de Working Mom et… tu te sens un peu perdue !

On sait toutes qu’il est important de trouver le bon équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle. Mais dans les faits, c’est une tout autre histoire quand tout semble nous dépasser. Et qu’on a la sensation de ne plus rien contrôler du tout.

#1. Prendre du recul : ce qui est important pour toi.

Pour progressivement reprendre le pouvoir sur sa vie, il faut d’abord faire le tri dans nos priorités.

Oui, je sais, ça peut paraître évident dis comme ça, mais combien de fois, on se retrouve à vouloir tout faire en même temps ? Et finalement, on n’arrive à rien ?

Alors, prends une feuille de papier et un stylo, et fais la liste de tout ce que tu aimerais accomplir dans les différents domaines de ta vie (perso, pro, en couple et avec ta famille).

Qu’est-ce qui est vraiment important pour toi ?

Pas parce que ça répond à des injonctions du style il-faut-que-je-dois, mais parce que ça fait sens pour toi.

Classe ces éléments par ordre d’importance et demande-toi :

« D’ici 1 an, quelles actions vont me rapprocher de ce qui compte réellement pour moi – de la personne que j’ai envie de devenir ? »

Pour chaque domaine, choisis trois priorités.

Puis, décompose chacune d’elles en petites étapes.

Cela te permettra de mieux prioriser l’urgent de l’important. Et d’avancer pas à pas.

Tu verras qu’en ayant des objectifs clairs et en éliminant ce qui n’est pas essentiel, tu pourras te concentrer sur ce qui compte vraiment pour toi. Et ainsi reprendre progressivement le pouvoir sur ton quotidien.

#2. Prendre du temps pour toi.

reprendre le pouvoir sur sa vie

Sûrement un des conseils qui semblent parfois le plus compliqué à mettre en place.

Je sais, ça peut sembler difficile avec tout ce que tu as à gérer. Mais prendre du temps pour toi est essentiel pour sortir du mode apnée et reprendre le pouvoir sur ta vie.

Il ne s’agit pas de partir en vacances pendant deux semaines (quoique…!) mais plutôt de t’accorder de petits moments de détente et de plaisir chaque jour.

Tu peux, par exemple, te lever 30 minutes plus tôt le matin pour méditer, faire du yoga, lire quelques chapitres de ton livre. Tu peux aussi aller marcher 20 minutes à l’heure du déj si ça te fait du bien. Ou simplement boire un café en silence (le bonheur !).

N’oublie pas non plus de te réserver des soirées entre copines, des moments en couple, des séances de sport régulières ou des expos.

Ces activités sont loin d’être superficielles ! Ce sont de véritables temps-ressources pour décompresser, te reconnecter à toi-même et faire le plein d’énergie.

Ces moments te permettront de prendre soin de toi et de te sentir plus sereine face aux défis du quotidien.

#3. Pratiquer la gratitude pour reprendre le pouvoir sur sa vie progressivement.

Quand on se sent dépassée par sa vie globalement, on en oublie tous ces petits bonheurs que l’on vit au quotidien. On est envahi par tout ce qui nous ennuie, tout ce qui ne fonctionne pas ou tout ce qu’on n’aime pas.

C’est humain !

Pour casser ce cycle négatif, je t’invite à pratiquer la gratitude au quotidien. Cela va t’aider à reconnaître, mais surtout à apprécier les aspects positifs de ta vie, qu’ils soient grands ou petits.

Exprimer régulièrement ta gratitude peut avoir un impact positif sur ton attitude, tes perspectives et ton bien-être général.

Pour cela, tu peux :

  • Écrire sur un journal de gratitude chaque soir les choses que tu as aimées dans ta journée ou qui t’ont donné du bonheur.
  • Prendre un moment quotidiennement pour réfléchir aux aspects positifs de ta vie.
  • Exprimer ta gratitude envers les autres, notamment quand tu es en leur compagnie.
  • Faire preuve de gratitude envers toi-même en te félicitant pour tes accomplissements, en reconnaissant tes forces, en mettant en valeur tes compétences, …

#4. Mieux gérer ton temps.

reprendre le pouvoir sur sa vie

Maintenant, que tu sais ce qui est réellement important pour toi, il est temps de gérer différemment ton temps.

Cela peut passer par plusieurs options :

  • Lâcher prise et ne plus te prévoir des journées de 16 heures.
  • Déléguer certaines tâches quotidiennes à ton conjoint, à tes enfants ou à des professionnels (comme le ménage ou le repassage, par exemple).

Non, ce n’est pas une honte de déléguer certaines missions à d’autres ! Et si tu te dis « oui, mais d’autres femmes y arrivent bien, pourquoi pas moi ? ».

Cette satanée charge mentale que nous nous mettons souvent seule … Quelle pression nous nous imposons en voulant tout prendre en charge toute seule ! Après tout, avouer qu’on a besoin d’un tiers, c’est dire au monde entier que les « autres gèrent mieux que nous » !

Nous sommes toutes différentes, et nos besoins le sont aussi. Pour être épanouie, tes choix doivent être arbitrés par ce qui est IMPORTANT POUR TOI uniquement !

Pour revoir ton organisation, tu peux utiliser un agenda papier, des listes de tâches ou encore des applications dédiées, comme Notion.

Je te conseille d’ailleurs d’utiliser un seul outil pour noter toutes les choses qu’il ne faut pas oublier : c’est ta décharge mentale !

L’idée, ensuite, est de planifier tes priorités de la semaine le vendredi soir (ou le week-end) et de les organiser en 3 rubriques :

  • Les priorités de la semaine : 2 à 6 choses max.
  • Les priorités du jour : 1 à 3 max.
  • Un fourre-tout : pour tout ce qui n’est pas urgent et qui peut attendre.

Chaque soir, tu peux prendre un petit moment pour mettre à jour tes priorités du lendemain.

Ainsi, tu pourras avoir une vision claire de ce que tu as à faire. Et anticiper les moments où tu auras besoin d’aide.

En déléguant, tu te libères du temps pour te consacrer à ce qui te tient à cœur. Ou pour profiter de l’instant présent tout simplement.

#5. (Ré) apprendre à dire NON pour reprendre le pouvoir sur sa vie progressivement.

Apprendre à dire NON est essentiel pour préserver ton énergie et ton temps, surtout quand tu veux retrouver un nouveau souffle – et reprendre le pouvoir sur TA vie.

Cela peut-être compliqué quand tu as envie de satisfaire :

  • Ton patron… et un nouveau dossier à la deadline serrée.
  • Ton chéri, qui rêve d’un week-end avec des potes quand toi tu rêves d’un week-end peinard juste à deux !
  • Les demandes diverses et variées de tes enfants, ta famille et tes amis.

La peur de décevoir, de passer à côté de quelque chose important (le fameux FOMO), de ne pas être à la hauteur ou pire, de ne plus être aimée.

Ces peurs sont souvent à l’origine de notre difficulté à dire non.

reprendre le pouvoir sur sa vie

Comment poser ses limites dans un monde sous-stéroïde où tout va toujours plus vite ? Et pourtant, ne pas le faire, viser le ‘toujours plus’ (activités, performance, organisation…) risque de nous conduire tout droit dans le mur. Pas étonnant que le nombre de burn-out explose depuis quelques années.

Pour protéger ton bien-être émotionnel et physique, oser dire NON est essentiel. C’est aussi un moyen de communiquer tes besoins, tes attentes et tes valeurs aux autres. Ainsi, la prochaine fois que tu te retrouves face à une demande ou un engagement qui ne te convient pas, exprime clairement ton refus en :

  • Le délimitant dans le temps : “Pour le moment / En ce moment, il ne m’est pas possible de…”.
  • Proposant des alternatives.
  • Suggérant à la personne de chercher de l’aide ailleurs.

Bon, on ne va pas se mentir… C’est loin d’être facile au début ! Mais, avec un peu de pratique, tu te sentiras de plus en plus à l’aise pour poser tes limites.

Tu peux aussi commencer par refuser des demandes moins importantes pour te préparer à dire non dans des situations plus délicates.

Garde à l’esprit que ton temps est une ressource limitée. A vrai dire, avec la santé, c’est ce qu’il y a de plus précieux ! Reprendre le contrôle sur son temps, c’est aussi reprendre le contrôle sur ses choix – et donc sur sa vie.

Alors, autant choisir ce qui nous tient vraiment à cœur et nous fait grandir !

Si tu as besoin d’un coup de pouce supplémentaire, n’hésite pas à découvrir mes accompagnements pour retrouver ta joie de vivre… Autrement !

Je serai ravie de te soutenir dans cette démarche. Parfois, il suffit juste d’un peu d’aide pour débloquer une situation et avancer plus sereinement.